Der einzige Artikel, den du zur Umsetzung deiner Vorsätze benötigst. Versprochen. 😉💡
Einige machen es jedes Jahr wieder. Andere lassen es gleich.
Vorsätze werden heiß diskutiert. Ich finde, Gewohnheiten sollten jederzeit einen Weg in dein Leben finden.
Trotzdem eignet sich das neue Jahr besonders gut. Neue Energie. Neuer Schwung. Zeit für Reflexion. 💭
Mehr Sport. Gesündere Ernährung. Mehr Zeit für Freunde. Weniger Social Media. Weniger Stress. Die Liste ist lang.
66% schaffen es leider NICHT, neue Gewohnheiten in den Alltag zu bringen. Nach 2 Wochen ist bereits alles vergessen.
Schade. Denn sinnvolle Gewohnheiten bringen so viel Freude und Gesundheit in dein Leben!
Deshalb habe ich dir 7 ultimative Gewohnheits-Tipps vorbereitet. 💥
𝘿𝙚𝙞𝙣𝙚 𝙀𝙧𝙛𝙤𝙡𝙜𝙨𝙛𝙤𝙧𝙢𝙚𝙡:
𝟭. 𝗚𝗲𝘄𝗼𝗵𝗻𝗵𝗲𝗶𝘁 𝗯𝗿𝗮𝘂𝗰𝗵𝘁 𝗪𝗶𝗲𝗱𝗲𝗿𝗵𝗼𝗹𝘂𝗻𝗴. 🔁
4 bis 8 Wochen dauert es, eine Gewohnheit zu lernen. Danach läuft der Prozess völlig automatisch ab. Halte durch!
𝟮. 𝗩𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲𝗵𝗲 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗣𝘀𝘆𝗰𝗵𝗲. 😊🙃
Alles was du machst oder nicht machst, hat zwei Gründe.
Gute Gefühle erleben. Schlechte Gefühle vermeiden.
Schonmal darüber nachgedacht? Reflektiere deine Handlungen danach.
𝟯. Ä𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗩𝗲𝗿𝗸𝗻ü𝗽𝗳𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗶𝗺 𝗚𝗲𝗵𝗶𝗿𝗻. 🧠
Alles was du machst hat dasselbe Muster.
Reiz > Routine > Belohnung
Erkenne den Reiz und setze Anker für eine NEUE Routine, die ebenfalls dein Belohnungssystem aktiviert.
Beispiel: Langeweile ➡️ alt: Social Media scrollen / neu: Joggen ➡️ Belohnung ist das Glücksgefühl danach.
𝟰. 𝗦𝗰𝗵𝗹ü𝘀𝘀𝗲𝗹𝗴𝗲𝘄𝗼𝗵𝗻𝗵𝗲𝗶𝘁𝗲𝗻 𝘀𝗶𝗻𝗱 𝗱𝗲𝗿 𝗦𝗰𝗵𝗹ü𝘀𝘀𝗲𝗹. 🔑
Gewohnheiten wie Sport können einen positiven Dominoeffekt auslösen. Finde diese Gewohnheiten und fange mit ihnen an.
𝟱. 𝗡𝘂𝘁𝘇𝗲 𝗧𝗼𝗼𝗹𝘀 𝗮𝗹𝘀 𝗛𝗶𝗹𝗳𝗲. 📲
Habit-Tracker, Zettel, Benachrichtigungen, Challenges,...frag mich gerne für konkrete Tipps.
𝟲. 𝗘𝗿𝘇ä𝗵𝗹𝗲 𝘃𝗼𝗻 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲𝗺 𝗣𝗹𝗮𝗻. 🗯
Wer Freunden oder Familie von seinen Zielen berichtet, glaubt automatisch mehr daran. Du willst sicher nicht dein eigenes Wort brechen.
𝟳. 𝗙𝗶𝗻𝗱𝗲 𝗱𝗲𝗶𝗻 𝗪𝗔𝗥𝗨𝗠. 🔭
Nur eine starke Vision hat die Zugkraft, deine Gewohnheit wirklich Alltag werden zu lassen. Wenn du gar nicht weißt, wozu du diese Gewohnheit erlernen solltest, dann machst du es auch nicht.
Ist dieses Ziel wirklich ansprechend für dich? Wozu das alles?!
Also.
Welche Gewohnheit möchtest du zum Jahresstart oder mitten im Jahr in dein Leben bringen? Für ein Leben voller Freude, Gesundheit und persönlicher Entwicklung. 🙏🏼
JETZT ist der beste Zeitpunkt, deine Gesundheit auf das nächste Level zu bringen. Gemeinsam werden wir nachhaltig gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag bringen.
