Du kannst 5 mal die Woche 1h Sport machen und trotzdem einen Bewegungsmangel haben! 😳
Wie das geht? 🧐
Typischer Weise durch einen Bürojob.
Spoiler: dauerhaftes Sitzen ist Gift.
Die häufigste Ursache für krankheitsbedingte Ausfälle in Unternehmen sind Muskel-Skelett-Erkrankungen mit 22,1 Prozent. Die Ursache dafür wiederum: BEWEGUNGSMANGEL!
Beispiel für einen Bewegungsmangel trotz Sport:
"Ich arbeite in einem Bürojob.
Fahre morgens nach dem Aufstehen mit dem Auto ins Büro.
8-17 Uhr vorm PC sitzen.
Zwischendrin kurz mit dem Fahrstuhl hoch in die Kantine.
Danach mit dem Auto zurück nach Hause.
Sachen packen, ab ins Gym. Natürlich mit dem Auto.
Fahrstuhl hoch in die 3. Etage, dann 60 Minuten Krafttraining.
Nach dem Training ab vor den Fernseher, noch eine Serie schauen.
Ich mache 5 mal die Woche Sport, ich bewege mich echt viel."
NEIN.
5x Training ist cool. Aber du hast trotzdem einen Bewegungsmangel.
Ich zeige dir mal wie der selbe Alltag mit Bewegung aussieht:
- morgens 15 Minuten mit dem Rad ins Büro
- dort steht ein Tisch, der höhenverstellbar ist. 2h stehen, 2h sitzen.
- alle 60 Minuten eine 5-Minuten Pause, in der man sich kurz dehnt und den Körper aktiviert
- Telefonmeetings werden bei einem Spaziergang zwischendurch gemacht
- in die Kantine im 5. Stock nimmst du die Treppen
- 17 Uhr zurück nach Hause mit dem Rad
- ins Gym gehst du zu Fuß, dabei ein gutes Hörbuch
- Training wie immer, kennst du ja schon
- wieder zu Fuß nach Hause, dieses mal nur Ruhe ohne Input
- zu Hause noch was essen und dann verdient auf die Couch legen
WOW. Das ist aktiv. Unser Körper... - also das Herzkreislauf-System, die Gelenke, der Geist -...braucht regelmäßige Bewegung. 9h die selbe Sitzposition ist einfach Mist!
Es sind die kleinen Dinge im Alltag, die einen Bewegungsmangel vermeiden.
👉🏼 Wie schaffst du es, dich im Alltag ausreichend zu bewegen? Wann erwischt du dich beim Dauersitzen?
