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Bewegungsmangel vermeiden


Du kannst 5 mal die Woche 1h Sport machen und trotzdem einen Bewegungsmangel haben! 😳


Wie das geht? 🧐


Typischer Weise durch einen BĂŒrojob.


Spoiler: dauerhaftes Sitzen ist Gift.



Die hĂ€ufigste Ursache fĂŒr krankheitsbedingte AusfĂ€lle in Unternehmen sind Muskel-Skelett-Erkrankungen mit 22,1 Prozent. Die Ursache dafĂŒr wiederum: BEWEGUNGSMANGEL!


Beispiel fĂŒr einen Bewegungsmangel trotz Sport:


"Ich arbeite in einem BĂŒrojob.


Fahre morgens nach dem Aufstehen mit dem Auto ins BĂŒro.


8-17 Uhr vorm PC sitzen.


Zwischendrin kurz mit dem Fahrstuhl hoch in die Kantine.


Danach mit dem Auto zurĂŒck nach Hause.


Sachen packen, ab ins Gym. NatĂŒrlich mit dem Auto.


Fahrstuhl hoch in die 3. Etage, dann 60 Minuten Krafttraining.


Nach dem Training ab vor den Fernseher, noch eine Serie schauen.


Ich mache 5 mal die Woche Sport, ich bewege mich echt viel."


NEIN.


5x Training ist cool. Aber du hast trotzdem einen Bewegungsmangel.


Ich zeige dir mal wie der selbe Alltag mit Bewegung aussieht:


- morgens 15 Minuten mit dem Rad ins BĂŒro

- dort steht ein Tisch, der höhenverstellbar ist. 2h stehen, 2h sitzen.

- alle 60 Minuten eine 5-Minuten Pause, in der man sich kurz dehnt und den Körper aktiviert

- Telefonmeetings werden bei einem Spaziergang zwischendurch gemacht

- in die Kantine im 5. Stock nimmst du die Treppen

- 17 Uhr zurĂŒck nach Hause mit dem Rad

- ins Gym gehst du zu Fuß, dabei ein gutes Hörbuch

- Training wie immer, kennst du ja schon

- wieder zu Fuß nach Hause, dieses mal nur Ruhe ohne Input

- zu Hause noch was essen und dann verdient auf die Couch legen


WOW. Das ist aktiv. Unser Körper... - also das Herzkreislauf-System, die Gelenke, der Geist -...braucht regelmĂ€ĂŸige Bewegung. 9h die selbe Sitzposition ist einfach Mist!


Es sind die kleinen Dinge im Alltag, die einen Bewegungsmangel vermeiden.


đŸ‘‰đŸŒ Wie schaffst du es, dich im Alltag ausreichend zu bewegen? Wann erwischt du dich beim Dauersitzen?

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