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Wie du 95% deiner ErkĂ€ltungen einfach vermeiden kannst? đŸ€§

Durchschnittlich 4 mal erkrankt ein Erwachsener pro Jahr.


So eine ErkÀltung nervt. So viel ist klar.



Was ist also das Geheimnis? 💡


- trinke jeden Tag mindestens 1,5 Liter Wasser & Tee đŸ«–


- ernĂ€hre dich vollwertig pflanzenbasiert, 8 Portionen Obst und GemĂŒse sind essenziell, insbesondere eine Mischung aus Rohkost & gedĂŒnstetem GemĂŒse đŸŒœ


- Vitamin C ist essenziell fĂŒr das Immunsystem (roh z. B. Paprika, Kohlrabi, einzelne Brokkoliröschen,...) đŸ„Š


- tĂ€glich Beeren essen (Brombeeren, Himbeeren, Blaubeeren,...) fĂŒr Antioxidantien đŸ«


- achte darauf, dass du keinen Mangel an MirkonĂ€hrstoffen hast und kontrolliere diese Werte gelegentlich đŸ„Œ


- Sonnenlicht auf der Haut fĂŒllt deine Vitamin D Speicher auf, im Winter macht eine ErgĂ€nzung Sinn ☀


- achte auf ausreichenden Schlaf, denn Schlafmangel macht den Körper anfĂ€lliger fĂŒr Infekte đŸ’€


- bewege dich regelmĂ€ĂŸig, es gibt einen "Sweet Point" zwischen zu wenig und zu viel (tĂ€glicher intensiver Sport macht dich dann sogar anfĂ€lliger fĂŒr ErkĂ€ltungen) -> heißt: tĂ€glich spazieren / Rad fahren, alle 2 Tage intensiveren Sport wie Fitness, Joggen, Handball, whatever... đŸƒđŸœâ€â™‚ïž


- reguliere deinen Stress! HĂ€ufig Hauptursache fĂŒr ErkĂ€ltungen! RegelmĂ€ĂŸige Entspannung, Auflösung innerer & Ă€ußerer Konflikte, Balance,...das hilft đŸ’†đŸŒ


Wenn es doch mal dazu kommen sollte, dass du erste Anzeichen einer ErkÀltung bekommst:


- SOFORT hinlegen, alles liegen lassen und wirklich entspannen & schlafen đŸ’€


- sehr viel Tee und Wasser trinken 💧


- Vitamin C & Zink supplementieren 💊


- Zitrone, Ingwer, Knobi, Salbei...hilft alles 🍋


Spoiler: Wenn das alles so gelebt wird, sollte fast jede ErkÀltung vermieden werden. Und auch erste Anzeichen können schnell verschwinden.


Höre auf deinen Körper!


Das Problem ist wieder die Umsetzung. Übernimm Verantwortung fĂŒr deine Gesundheit, bau dir gesunde Gewohnheiten auf und schau einfach mal was dann passiert. 😉


Oft sind es die blinden Flecken, gerade beim Stress, welche man nicht erkennt und die einen immer wieder anfĂ€llig fĂŒr ErkĂ€ltungen, aber auch andere Erkrankungen, machen. Da kann ein Sparringspartner sehr hilfreich sein. 🔑


đŸ‘‰đŸŒ Was davon setzt du bereits um?

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